Categories: पंजाब

योग, आहार में संतुलन बैठा बढ़ाएं इम्युनिटी, गुरु संजीव त्यागी ने बताए स्वस्थ रहने के उपाए

दैनिक भास्कर

Jun 21, 2020, 07:08 AM IST

लुधियाना. योग एक व्यक्ति के शरीर, मन और आत्मा को नियंत्रित करने में सहायता करता है। यह शरीर और मन को शांत करने के लिए शारीरिक और मानसिक अनुशासन को एक साथ लाता है। यह तनाव और चिंता को प्रबंधित करने में भी सहायता करता है और आपको तनावमुक्त रखता है। योग आसन को शक्ति, लचीलापन और आत्मविश्वास विकसित करने के लिए जाना जाता है।

हमारे शरीर को स्वस्थ रखने में आहार और योग दोनों की अहम भूमिका होती है। सात्विक आहार और नियम वाला जीवन हमारे शरीर का सम्पूर्ण विकास करते हैं। योग का आहार के साथ गहरा संबंध है। इस कोरोना काल में योग और आहार में संतुलन बैठाकर इम्युनिटी सिस्टम स्ट्रॉन्ग की जा सकती है। एवरेस्ट योग संस्थान के संस्थापक और अंतरराष्ट्रीय योग गुरु संजीव त्यागी अंतर्राष्ट्रीय योग दिवस पर बता रहे हैं स्वस्थ रहने के उपाए।

योग के लाभ : चिंता, तनाव पर काबू पाने में कारगर
मांसपेशियों के लचीलेपन में सुधार करता है। शरीर के आसन और संरेखण को ठीक करता है। पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। आंतरिक अंगों को मजबूत करता है। अस्थमा को ठीक करता है। मधुमेह को ठीक करता है। दिल से संबंधित समस्याओं को ठीक करने में मदद करता है। त्वचा की चमक में मदद करता है। शक्ति और सहनशक्ति को बढ़ावा देता है। एकाग्रता में सुधार करता है। मन और विचार नियंत्रण में मदद करता है। चिंता, तनाव और अवसाद पर काबू पाने से मन शांत रहता है। तनाव मुक्त करने में मदद करता है। रक्त परिसंचरण और मांसपेशियों को विश्राम में मदद करता है। वजन घटाता है।

खाने के नियमों को जानकर रहें स्वस्थ
भोजन भूख लगने पर ही करना चाहिए। यदि भूख नहीं लगती है तो खाना नहीं खाएं। चिन्ता, शोक, भय, क्रोध आदि में किया गया भोजन अच्छी तरह से नहीं पचता। अत्यधिक शारीरिक थकान के तुरन्त बाद भोजन न करें। ऐसा करने से उल्टी हो सकती है। भोजन करने के तुरंत बाद सोना नहीं चाहिए। ‘विटामिन डी’ अर्थात धूप का सेवन अवश्य करें। भोजन करते समय कम मात्रा में पानी पिएं। खाना खाने के बाद जब प्यास लगे तब पानी पिएं। पानी पीने के भी कुछ खास नियम और सही तरीके हैं।

भोजन को बहुत धीरे-धीरे खूब चबा-चबाकर करना चाहिए। भोजन करने के बाद पेशाब अवश्य करें। दोबारा गर्म किया हुआ खाना या बासी खाने से बचना चाहिए। नीबू का रस पानी में मिलाकर अवश्य पिएं। शाम को भोजन सूरज डूबने से पहले करने की कोशिश करें और शाम का खाना हल्का होना चाहिए। सप्ताह में एक दिन व्रत अवश्य रखें। उपवास में नीबू और पानी पीते रहें। इसमें शहद भी मिला सकते हैं।

Source link

admin

Recent Posts

कोरोना की वजह से काशी विश्वनाथ मंदिर में श्रद्धालुओं की संख्या हुई कम: भक्तों के लिए बिछाया गया रेड कार्पेट, वैश्विक महामारी से मुक्ति की कर रहे कामना

काशी विश्वनाथ मंदिर में पहले लग जाती थी दो-दो किलोमीटर लंबी कतारेंइस बार सावन के महीने में पड़ेंगे पांच सोमवार…

21 mins ago

बठिंडा के महेश अग्रवाल चेन्नई में पुलिस कमिश्नर नियुक्त

तमिलनाडु काडर में 1994 बैच के सबसे युवा एएसपी बने थे, पुलिस व सीएम मेडल से हो चुके सम्मानित दैनिक…

1 hour ago

उत्तराखंड की जनता से धोखा है देहरादून में एक और विधानसभा भवन का निर्माणः हरीश रावत

देहरादून. उत्तराखंड संभवतः देश का अकेला ऐसा राज्य है जो अपने अस्तित्व में आने के 20 साल बाद भी अभी…

2 hours ago

गवर्नमेंट टीचर यूनियन ने मांगों को लेकर विधायक आवास तक रोष मार्च निकाला, किया प्रदर्शन

गवर्नमेंट टीचर यूनियन ने अपनी मांगों को लेकर निकाला रोष मार्च दैनिक भास्करJul 06, 2020, 06:27 AM ISTदिड़बा. अपनी मांगों…

3 hours ago

2 करोड़ 4 लाख से होगा गांव का विकास, खेलो इंडिया के तहत स्पोर्ट्स कांप्लेक्स भी बनाया जाएगा

गांव मर्दाहेड़ी के शहीद सलीम खान को उनके भोग पर दी श्रद्धांजलि दैनिक भास्करJul 06, 2020, 06:09 AM ISTपटियाला/समाना. भारत…

3 hours ago

PM मोदी 10 जुलाई को राष्ट्र को समर्पित करेंगे एशिया की सबसे बड़ी सौर परियोजना

रीवा अल्ट्रा मेगा सौर परियोजना को प्रधानमंत्री नरेन्द्र मोदी द्वारा वीडियो कान्फ्रेंसिंग के माध्यम से लोकार्पित कर राष्ट्र को समर्पित…

4 hours ago

Search News

Subscribe A2znews For News, Jobs & lifestyle

Recent Posts